催眠音乐

"催眠音乐重度失眠"是指长期严重失眠者通过聆听特定设计的音乐来改善睡眠障碍的现象。这类音乐通常包含60-80BPM的舒缓节奏、自然白噪音或α波频率，能够降低交感神经兴奋度，诱导大脑进入放松状态。临床研究表明，持续使用4-8周可帮助重置生物钟，尤其对焦虑型失眠效果显著。但需注意，重度失眠患者应配合认知行为治疗，避免单纯依赖音乐疗法。最佳使用方式为睡前30分钟佩戴降噪耳机，以低于50分贝的音量循环播放，同时需排除环境光源干扰。